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48日目の体重の変化です
48日目の体重の変化です。

本日、朝の体重と体脂肪率です。

  ● 体   重 : 66.0kg

   ※理想体重 ;58.45(49.15-66.42)

  ● 体脂肪率 : 22.5%

  ● B  M  I : 24.84 (22が平均値)

  ● 判  定  : 適正

  ● 肥 満 率 : 12%

  ●皮下脂肪厚(横腹) : 5mm

適正体重3日維持しました。

今日は、少しは天気がよさそうです。

気分がよければ、自転車に乗ってみます。

面白い、記事を読みましたので、紹介します。

************************

一日のカロリー摂取量に対して50Kcal余分に摂取する

生活を続けると、一年後には体重が約2.6kg増え

五年後には約12.9kgも増えてしまいます。


30歳で55kg ⇒ 31歳で57.6kg ⇒ 35歳で67.9kg

逆に、50kcalだけ食事制限したり、

50Kcalだけ余分に消費する運動習慣を身につければ

現在の体重を維持できるといえます。

50kcalの目安は、食事としては、「マヨネーズ大さじ半分(7g)」、

運動面では「25分歩く」に相当します。


************************

たいした量では有りませんが、

逆にたいした事で無い量で少しづつ体重が増えていくのです。

最近「マイマヨネーズ」を持っている人がいると、

テレビでやっていますが、すごい量を食べています。

若いうちは、基礎代謝もあり、太らないので気にしませんが

歳をとり、運動習慣が無いと、どんどん太ると言う事です。

続きがありますので、次回紹介します。

                    びくたーぐろあ
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テーマ : がんばれ自分
ジャンル : 日記

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びくたーぐろあ

Author:びくたーぐろあ
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いまだに若いと思いつつ体がついていかない現実にショック!ショック!の自分です。
性別:男
年齢:ずーと35才
趣味:ドライブ
過去趣味:スキー、テニスなど

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