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33日目:体重の変化
               本日、朝の体重と体脂肪率です。

                ● 体   重 : 66.5kg

                ● 体脂肪率 : 19.5%

                ● B  M  I : 25.03 (22が平均値)

                ● 判  定  : 肥満(1度)

                ● 肥 満 率 : 13%

             ※体重は昨日から900g減っている。へ~びっくり

                体脂肪率は0.5%とあがっている???

              特別な運動は、していないのに、この体重の

                 変化は何なんだろう??????

              内臓脂肪が減ってからは、ダイエット運動は

               ほとんどやってなく、毎日書いてるように

                 重石を付けての自転車での運動と、

                   手からは、重石は外しますが、

                   仕事中(座り仕事)も付けて

                       いる程度です。

             腹筋しないと、と、思っていますが、無精者なので

                        サボってます。

               秋の味覚の、ぶどう、梨等毎日食前と食後

                        食べてます。

              太るのが心配ですが、旬のものはおいしいです。

              おかずは、特に野菜を多く食べ、ご飯は少なめ

                     今も実行しています。

                結構、発汗があり、体は燃えてます。

                しばらく、体重の減少が無かったので、

              心配でしたが、900gも下がると、またこれも、

                    ちょっと不安を感じます。

               周りからは、「やせすぎないようにね」、と、

                    声をかけられていますが。

                    大丈夫と答えています。

                              ふ~む。

               皮下脂肪も少しずつ減ってきているようなので

               測定方法は、わかりませんが、写真のように

                     測ることにしました。

         皮下脂肪1

                ●皮下脂肪(横腹) : 6mmです。

             蛙状態は脱したので、測る気持ちが強くなっています。

                今までの進行状態を測ってもよかったですが

                みにくくて、そんな気が起きませんでしたが

                  最近職場で、「ほれほれ、どう」

                  と、ついウエストを見せてたがります。

                  よく広告で、ダイエット効果がでて

             【はだかをみせてがる】様なことを書いていますが

                    なんとなくわかります。

                友近の広告が毎日めに付いてるので

                 これも、刺激になってるかな???

               この人のダイエット方法は見ていないので

               この方法でやせたのではありませんよ!!

               テレビのダイエット番組をみて、自分にあった

                  方法を見つけて実行してます。

              前にも書きましたが、 腹式呼吸 です。

                  人間呼吸をしているのですから

               普段の呼吸方を、腹式に変えるだけです。

               意識しないと普通の呼吸に戻るのですが

               それでも、毎日続ければ、効果はあると

                   おもって実行しています。     




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びくたーぐろあ

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いまだに若いと思いつつ体がついていかない現実にショック!ショック!の自分です。
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