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30日目:体重の変化 地球の重力はこんなに軽いんだ
              本日、朝の体重と体脂肪率です。

              ● 体   重 : 67.2kg

              ● 体脂肪率 : 18.0%
 
              ● B  M  I : 25.29 (22が平均値)

              ● 判  定  : 肥満(1度)

              ● 肥 満 率 : 14%

              ※本日、若干の改善あり。

            けっこう、すうひゃくの値で体重が上下している。

                無理せず、ゆっくりいきます。

              大事な事は、継続です。

               昨夜の番組でも放送していましたが

                車通勤や買物で、楽になったが

              普段運動しないのに、更に日常の生活で

             何気なく、していた、歩きなどの動きが無くなり

                ますます、運動不足で、筋力がおち
 
                 頭のなかのイメージ(若い頃)と

              実際の筋力があわず、急に走ったりすると

              つまらない場所で、足を引っ掛け、こけたり

                 あしが、よつれたり、するようだ。

                 とくに、若いとき、運動していて

               運動をやめた人は、特に注意が必要だ。

                  自分は、田舎に住んでいて

               前は海、後ろは山の環境で過ごしたので

                 自然と遊びが運動になっていた。

                  時に運動していなかったから

              社会人になって、都会で仕事をする事になったが、
  
              住んでいる場所は、電車で30分程度離れた場所

                    また、駅まで走って行き。

                 住んでた場所が、約200階段ある

              山の上だったので、行き返り、かなりの運動を

                     していたことになる。

            その為、普通に生活していればいいとおもっていた。

                  その後、転勤で田舎に移った。

                都会より、普段の生活で運動できると

                 おもったが、車通勤になり

                遊びも車での移動が多くなった。

                 若い頃は、それでもよかった。

                テニス、水泳、スキーなど運動も

                 近くで出来、都会から来るより
        
                      安く出来た。

                 しかし、友達が結婚をしていくと

                 最初は変わらず付き合っていたが

                子供が出来、学校に通うようになると

                自然と、遊びに一緒に行く事が無くなり

                  運動も自然消滅してしまった。

                  会社では、それなりの仕事を

                  こなすようになり、いつの間にか

               仕事人間になっていた。

               若い頃は、「仕事人間なんかになるか!!」

               と、おもっていて、天気がいいと休みを取り

                けっこう遊んでいたのが、うそのように

                       なっていた。

                   当然食べる量は、昔のまま、

            また付き合い等で、更に体に悪い食生活が多くなる。

             それでも、よく80kgになるまで気づかなかったのが

                        不思議だ。

             普段走ることがながったので、久し振りに走ったとき

             足がもつれるより、足が動かず、どうやって走るのか

                     わからなくなっていた。

             当然だ、今つけてる重石は、2kg×6ケ=12kg

              今の体重が68kgくらいの為、足すと、80kg

                         になる。

                      12kgは重いです。

               よくこんな、重いものを毎日つけて(脂肪)生活

                   していたのか、びっくりです。

                   今は足と腕につけていますが

                     重くて、走れません。

                     でも、重石を外すと

                   地球の重力はこんなに軽いんだ

                      と、実感できます。

                    勝手に足が浮いてしまい

                  (筋力がついたためだとおもうが)

                      動くのが楽です。
 
                体重は、若い頃よりまだ10~8kg重いので

                     まだ、走っていません。

                     ひざと、腰を痛めそうで

                 取りあえずは、62~63kgまでおちるまで

                    自転車と歩きで運動します。

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いまだに若いと思いつつ体がついていかない現実にショック!ショック!の自分です。
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趣味:ドライブ
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