今日の体重測定（１７２日目）


先日は、お通じが悪かったようで


その分が短銃減少になったようです。


適度な運動ししないと、脂肪も


たまりますが出るものも


出ないようです。


昨日は、夜遊びで、起きるのか


遅くなりました。


帰ってから、訪問しましね。


●体重 　　　：　　　７２．０ｋｇ
　※理想体重　：　５８．４５（４９．１５-６６．４２)ｋｇ

●体重増減　　 ：　　－０．８ｋｇ


●ＢＭＩ　 　　：　　２７．１０
　※適正：１８．５以～２５未満

●判定　 　　 ：　肥満（１度）


●肥満率 　　：　　　２３．１８％　
　

●開始からの体重変化：　　－１．０ｋｇ

今日の体重測定（１７１日目）


油断すると、すぐに体重に現れました。


昨年と同じで、寒くなると


運動も減って太りそうです。


●体重 　　　：　　　７２．８ｋｇ
　※理想体重　：　５８．４５（４９．１５-６６．４２)ｋｇ

●体重増減　　 ：　　＋０．６ｋｇ


●ＢＭＩ　 　　：　　２７．４０
　※適正：１８．５以～２５未満

●判定　 　　 ：　肥満（１度）


●肥満率 　　：　　　２４．５５％　
　

●開始からの体重変化：　　－０．２ｋｇ

今日の体重測定（１７０日目）


２００ｇ減です。


４日連続です。


三日坊主はクリアしたかな。


土日で、元に戻りそうな気もします。


●体重 　　　：　　　７２．２ｋｇ
　※理想体重　：　５８．４５（４９．１５-６６．４２)ｋｇ

●体重増減　　 ：　　－０．２ｋｇ


●ＢＭＩ　 　　：　　２７．１７
　※適正：１８．５以～２５未満

●判定　 　　 ：　肥満（１度）


●肥満率 　　：　　　２３．５２％　
　

●開始からの体重変化：　　－０．８ｋｇ

今日の歩数測定（１５７日目）


今日もいい天気でしたが


帰りが遅くなったので


散歩には、出ませんでした。


●今日の歩数　 ：　　７，０３７歩


●消費カロリー　：　　　　１９４ｋcal


●脂肪燃焼量 　：　　　　１０．７ｇ


●歩行距離　 　：　　　　４．１５ｋｍ

　　
●評価　：　その調子です。

今日の体重測定（１６９日目）


昨日に続き、４００ｇ減少しました。


このまま、下がってくれるといいのですが。


今日も天気が良いようです。


頑張って歩きます。


●体重 　　　：　　　７２．４ｋｇ
　※理想体重　：　５８．４５（４９．１５-６６．４２)ｋｇ

●体重増減　　 ：　　－０．４ｋｇ


●ＢＭＩ　 　　：　　２７．２５
　※適正：１８．５以～２５未満

●判定　 　　 ：　肥満（１度）


●肥満率 　　：　　　２３．８６％　
　

●開始からの体重変化：　　－０．６ｋｇ

今日の歩数測定（１５６日目）


仕事で事務所の行き来が多かったのと


散歩で少し遠回りしたのが良かった


ようで、一万５千歩を超えました。


目標が無いと散歩も続かないので


ＴＵＴＡＹＡとヤマダ電器、スーパーを


回るルートを歩きました。


●今日の歩数　 ：　　１５，４５７歩


●消費カロリー　：　　　　４７４ｋcal


●脂肪燃焼量 　：　　　　２７．３ｇ


●歩行距離　 　：　　　　９．１１ｋｍ

　　
●評価　：　よく頑張りました。

今日の体重測定（１６８日目）


今日も２００ｇ下がりました。


安心できませんが


食事と運動と腹式呼吸でゆっくり


下げていきます。


または、７３ｋｇ超えないよう


維持していきます。


●体重 　　　：　　　７２．８ｋｇ
　※理想体重　：　５８．４５（４９．１５-６６．４２)ｋｇ

●体重増減　　 ：　　－０．２ｋｇ

●ＢＭＩ　 　　：　　２７．４０
　※適正：１８．５以～２５未満

●判定　 　　 ：　肥満（１度）


●肥満率 　　：　　　２４．５５％　
　

●開始からの体重変化：　　－０．２ｋｇ

今日の歩数測定（１５５日目）


北国の方は荒れた天気が続いている


ようですが、こちらは今日もいい秋晴れ


でした。


●今日の歩数　 ：　　１３，２１９歩


●消費カロリー　：　　　　５０１ｋcal


●脂肪燃焼量 　：　　　　２９．５ｇ


●歩行距離　 　：　　　　７．７９ｋｍ

　　
●評価　：　よく頑張りました。

今日の体重測定（１６７日目）


体重４００ｇ減で、元に戻りました。　


７３ｋｇは、超えたくないですね。


来年の春までは」７３ｋｇ以下を


維持したい。


●体重 　　　：　　　７３．０ｋｇ
　※理想体重　：　５８．４５（４９．１５-６６．４２)ｋｇ

●体重増減　　 ：　　－０．４ｋｇ


●ＢＭＩ　 　　：　　２７．４８
　※適正：１８．５以～２５未満

●判定　 　　 ：　肥満（１度）


●肥満率 　　：　　　２４．８９％　
　

●開始からの体重変化：　　０．０ｋｇ

今日の歩数測定（１５４日目）


今日もまぁまぁの天気でした。


昼休みに歩きましたが


一万歩には届きませんでした。


●今日の歩数　 ：　　８，２４９歩


●消費カロリー　：　　　　２２９ｋcal


●脂肪燃焼量 　：　　　　１２．８ｇ


●歩行距離　 　：　　　　４．８６ｋｍ

　　
●評価　：　あと少しです。

今日の体重測定（１６６日目）


４００ｇ増加してしまいました。


ちょっと食事の量を減らさないと。


●体重 　　　：　　　７３．４ｋｇ
　※理想体重　：　５８．４５（４９．１５-６６．４２)ｋｇ

●体重増減　　 ：　　＋０．４ｋｇ


●ＢＭＩ　 　　：　　２７．６３
　※適正：１８．５以～２５未満

●判定　 　　 ：　肥満（１度）


●肥満率 　　：　　　２５．５７％　
　

●開始からの体重変化：　＋０．４ｋｇ

今日の歩数測定（１５３日目）


仕事あとは、家でゆっくりしてしまいました。


先月購入したリンゴの


出荷が遅れているようで


１２月上旬になるようです。


●今日の歩数　 ：　　６，３５１歩


●消費カロリー　：　　　　１６４ｋcal


●脂肪燃焼量 　：　　　　９．１ｇ


●歩行距離　 　：　　　　３．７４ｋｍ

　　
●評価　：　その調子です。

今日の体重測定（１６５日目）


昨日の散歩で、体重維持できました。


この時期は、減少させるのは


並大抵の運動では、ダメみたいですね。


とりあえず７３ｋｇを超えないよう


努力。


●体重 　　　：　　　７３．０ｋｇ
　※理想体重　：　５８．４５（４９．１５-６６．４２)ｋｇ

●体重増減　　 ：　　０．０ｋｇ


●ＢＭＩ　 　　：　　２７．４８
　※適正：１８．５以～２５未満

●判定　 　　 ：　肥満（１度）


●肥満率 　　：　　　２４．８９％　
　

●開始からの体重変化：　０．０ｋｇ

今日の歩数測定（１５２日目）


午後から散歩に出ました。


朝は雲が多かったですが


午後は暖かくなり


一万歩超えました。


●今日の歩数　 ：　１２，０７１歩


●消費カロリー　：　　　　４２９ｋcal


●脂肪燃焼量 　：　　　　２８．５ｇ


●歩行距離　 　：　　　　７．１２ｋｍ

　　
●評価　：　よく頑張りました。

今日の体重測定（１６４日目）


体重が元に戻りました。



ディーラに保険のことで車で


行きました。


昼は久々にインドカレーを食べました。


ナンは、さすがに大きいです。


帰りにヤマダ電器によりました。


テレビ購入している人が多くいました。


購入は、まだ先かな。


●体重 　　　：　　　７３．０ｋｇ
　※理想体重　：　５８．４５（４９．１５-６６．４２)ｋｇ

●体重増減　　 ：　　＋０．４ｋｇ


●ＢＭＩ　 　　：　　２７．４８
　※適正：１８．５以～２５未満

●判定　 　　 ：　肥満（１度）


●肥満率 　　：　　　２４．８９％　
　

●開始からの体重変化：　０．０ｋｇ

今日の体重測定（１６３日目）


昨日は、運動不足で


体重がまた、増加しました。


少しでも運動は大事ですね。


●体重 　　　：　　　７２．６ｋｇ
　※理想体重　：　５８．４５（４９．１５-６６．４２)ｋｇ

●体重増減　　 ：　　＋０．４ｋｇ


●ＢＭＩ　 　　：　　２７．３３
　※適正：１８．５以～２５未満

●判定　 　　 ：　肥満（１度）


●肥満率 　　：　　　２４．２０％　
　

●開始からの体重変化：　－０．４ｋｇ

今日の歩数測定（１５０日目）


ちょっと歩数が伸びませんでした。


●今日の歩数　 ：　　８，９２２歩


●消費カロリー　：　　　　２４８ｋcal


●脂肪燃焼量 　：　　　　１４．１ｇ


●歩行距離　 　：　　　　５．２６ｋｍ

　　
●評価　：　あと少しです。

今日の体重測定（１６２日目）


昨日の、歩数で少し減少しました。


毎日の運動」は重要ですね。


と、いいながら、なかなか続かない


ものです。


●体重 　　　：　　　７２．２ｋｇ
　※理想体重　：　５８．４５（４９．１５-６６．４２)ｋｇ

●体重増減　　 ：　　－０．８ｋｇ


●ＢＭＩ　 　　：　　２７．１７
　※適正：１８．５以～２５未満

●判定　 　　 ：　肥満（１度）


●肥満率 　　：　　　２３．５２％　
　

●開始からの体重変化：　－０．８ｋｇ

今日の歩数測定（１４９日目）


朝の車の温度計で５℃でした。


晴れているので昼前から暖かく


なりました。


風が無いので過ごしやすいです。


でも、朝は寒いので自転車通勤は


お休みです。


●今日の歩数　 ：　　１２，３４５歩


●消費カロリー　：　　　　３７３ｋcal


●脂肪燃焼量 　：　　　　２１．５ｇ


●歩行距離　 　：　　　　７．２８ｋｍ

　　
●評価　：　よく頑張りました。

今日の体重測定（１６１日目）


またまた、７３ｋｇに戻りました。


昨日は、ビデオ鑑賞で


家でゆっくりしていました。


天気はいいですが寒いです。


今の温度は、７．８℃です。


ついに、１０℃以下になりました。


●体重 　　　：　　　７３．０ｋｇ
　※理想体重　：　５８．４５（４９．１５-６６．４２)ｋｇ

●体重増減　　 ：　　＋０．６ｋｇ


●ＢＭＩ　 　　：　　２７．４８
　※適正：１８．５以～２５未満

●判定　 　　 ：　肥満（１度）


●肥満率 　　：　　　２４．８９％　
　

●開始からの体重変化：　０．０ｋｇ

今日の体重測定（１６０日目）


いい天気の朝です。


昨夜徹夜したので


起きたときは、まぶしかったです。


●体重 　　　：　　　７２．４ｋｇ
　※理想体重　：　５８．４５（４９．１５-６６．４２)ｋｇ

●体重増減　　 ：　　－０．６ｋｇ


●ＢＭＩ　 　　：　　２７．２５
　※適正：１８．５以～２５未満

●判定　 　　 ：　肥満（１度）


●肥満率 　　：　　　２３．８６％　
　

●開始からの体重変化：　－０．６ｋｇ

今日の歩数測定（１４７日目）


風が強い朝でしたが


そのうち収まり、落ち着いた


天気でした。


明日が休日だとなんとなく


一週間が短く感じます。


●今日の歩数　 ：　　９，１１８歩


●消費カロリー　：　　　　２３０ｋcal


●脂肪燃焼量 　：　　　　１２．８ｇ


●歩行距離　 　：　　　　５．３７ｋｍ

　　
●評価　：　あと少しです。

今日の体重測定（１５９日目）


どうもこの辺で安定しそうな感じです。


活動が鈍ってきてますが


７３ｋｇを超えないよう注意です。


●体重 　　　：　　　７３．０ｋｇ
　※理想体重　：　５８．４５（４９．１５-６６．４２)ｋｇ

●体重増減　　 ：　　　　０．０ｋｇ


●ＢＭＩ　 　　：　　２７．５８
　※適正：１８．５以～２５未満

●判定　 　　 ：　肥満（１度）


●肥満率 　　：　　　２４．８９％　
　

●開始からの体重変化：　０．０ｋｇ

今日の歩数測定（１４６日目）


朝は小雨が降っていましたが


昼休み外に出ると


久々の晴天でした。


ちょっとびっくりしました。


●今日の歩数　 ：　　７，７０３歩


●消費カロリー　：　　　　２０４ｋcal


●脂肪燃焼量 　：　　　　１１．４ｇ


●歩行距離　 　：　　　　４．５４ｋｍ

　　
●評価　：　よく頑張りました。

今日の体重測定（１５８日目）


体重バック。


今日は、起きるのが遅くなり


出かける時間になってしまいました。


夜、伺います。


●体重 　　　：　　　７３．０ｋｇ
　※理想体重　：　５８．４５（４９．１５-６６．４２)ｋｇ

●体重増減　　 ：　　　＋０．６ｋｇ


●ＢＭＩ　 　　：　　２７．５８
　※適正：１８．５以～２５未満

●判定　 　　 ：　肥満（１度）


●肥満率 　　：　　　２４．８９％　
　

●開始からの体重変化：　０．０ｋｇ